ダイエットメニュー お肉メニューを野菜素材に

ダイエット

お肉、魚の代わりに野菜、植物性の素材を使うと

グッとカロリーを減らせます。

「お肉、お魚以外に、何を使えばいいの?」と迷った時に、

是非ご活用ください;)マクロのお得意分野です。

お肉のメニュー

唐揚げ

鶏肉 を 大豆ミートに!

大豆ミート


車麩を水で戻して、絞って、使う。

(車麩を戻してから、植物性ダシに染み込ませて軽く絞る、片栗粉をたっぷりつかて

油で揚げると美味しい唐揚げ風車麩揚げができます。

よく使う車麩はオーサワの車麩です。

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オーサワの車麩(12枚入)【オーサワ】
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植物性だしはこちらをよく使っています。

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ひき肉

豆腐のミンチ(木綿豆腐を水切りして炒めると出来上がり!)

高野豆腐のミンチ(高野豆腐を水含ませて、おろし金で削る)

大豆ミートは国内産大豆ミートが安心で美味しいです。

ハンバーグ

ひき肉から > 

大豆ミートを使う(レベル普)

雑穀やオートミールも使えます。

雑穀は高きびが美味しい!ひき肉みたいです❤️


様々な代替食材で

毎日のダイエット食事を楽しんでみましょう!

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